brak efektów

[...] już nie wspominając. Jedynym efektem był lekki przyrost siły na samym początku cyklu - zwiększanie obciążeń z treningu na trening w pierwszych 2 tyg (teraz już stagnacja, brak opisywanej wszędzie wiekszej energii, lepszej kondycji itd) Pierwsza myśl - i kolega i ja trafiliśmy fake'a ale co ciekawe wystapiły inne objawy charakterystyczne dla [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

[...] znajomy doradził mi taką diete: 2000kcal Białko:116g=464kcal Węglowodany: 125g=501kcal Tłuszcze: 115g=1035kcal Czy ona jest dobra? Stan zdrowia: CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy i plan na dietę bez nich Cel : redukcja tak do wakacji chciałabym żeby już coś było widać i czuć Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: okolo 74 było 3 miesiące temu Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie wprowadzana stopniowo Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiace, ale epizody ciągną się od 4 lat Uprawiane inne sporty: intensywnie i profesjonalnie - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase, ale z nadmiarem ok. 200 kalorii trzymam się o tyle o ile silna wola [...]

[...] szkodliwe używki(a nie było łatwo ) jak: drugsy, alkohol, fajki a nawet kofeinę(czytałem, że przyspiesza metabolizm), piszę o tym ponieważ chce byście zrozumieli, że nie brak mi zapału i naprawdę zależy na uzyskaniu odpowiednich efektów. Moje oczekiwania i założenia: - przyrost wagi do około 80kg - poprawienie(tu nie ma co poprawiać tylko [...]

[...] nie muszę dodawać że problemy ze wzdęciami, zgagą zabijały chęć do treningów zarówno fizycznie jak i psychicznie. Więc na ten moment mam od bardzo długiego czasu kompletny brak apetytu (nie wiem ile bym musiał nie jeść aby usiąść z radością do jedzenia) więc jest to smutny obowiązek podsycany chęcią utrzymania dotychczasowych efektów. MÓJ CEL [...]

[...] rzadko, ogólnie słodycze nie są czymś bez czego nie mogę się obejść, chociaż co jakiś czas, może raz w miesiącu- kupuje 3bit'a lub podobne cudeńko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba, poza drobiazgami ;), takimi jak: niedoczynność tarczycy i duży niedobór witaminy D3 czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] mówią na mnie że jestem "tfardy" bo cały czas ćwiczę a efektów jak nie było, tak nie ma(co będzie widać po moich 'rekordach'). Mam bardzo dużą motywację, tylko widocznie brak mi odpowiedniego treningu (albo po prostu jestem antytalent ;D) nadto Proszę więc o korektę poniższego treningu, wskazówki, oraz wszelaką konstruktywną krytykę ;D [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, mięso Co jako przekąskę : orzechy (uwielbiam) Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bez atlasu i maszyn Dieta : Staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : xpand,mono ok miesiąc temu Jeżeli coś jeszcze trzeba napisać to powiedzcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] ZDROWIA*****************************************migreny ale ogólnie ok:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadcisnienie PRZEBYTE KONTUZJE: podczas maratonu kolano wysiadlo WADY POSTAWY: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ostatnio wyższy pozim tsh, bóle kolan CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] nie mam jak się zmierzyć) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (walka z ciężarami + kardio) 3/7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak danych Cel: Jestem [...]

[...] fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo tego efektów brak! W barkach jestem szeroki lecz w dół wydaję się szczupły aż do bioder gdzie jest ogromna opona to samo tyczy się nóg. Dosłownie budowa ciała typu gruszki z którą nie [...]

[...] (zapotrzebowanie ~2300). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(sztangi, ławka, hantle) Dieta: do tej pory brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] problemem jaki ja mam czyli zero sily zero wytrzymalosci, dojrzaly facet a nie 15letnie dziecko i chodzbym nie wiem ile zjadl i cwiczyl to nie zgrubne. 1 przyczyna jest brak sniadania i chodzenie spac o 2-4 rano a o 6-7 pobudka to jestem wstanie zmienic ale druga to metabolizm, i nie jedzenie takich produktow jak ryby, grzyby, watrobka, [...]

[...] intensywności + interwały Odżywianie : staram się trzymać dietę, ale czasami są odstępstwa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie, carbo, wcześniej różnego rodzaju spalacze, [...]

[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp Uprawiane inne sporty: Pływanie i ćwiczenia domowe typu pompki podciąganie na drążku czy abs/a6w stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od 4 lat przewidziane finanse na cykl: wydane :P uwagi i sugestie: Pozdrawiam [...]

[...] 102kg wagi. Jakoś w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od ćwiczeń. Ta przerwa trwała bodajże od kwietnia do czerwca. A to brak motywacji, a to praca przy budowie domu. Zawsze coś odwracało moją uwagę od treningów. Później tak sporadycznie wpadałem na siłownie, w zależności jak stałem z czasem w [...]